Inicio
Abrir buscador
Ir a Inicio

¿Qué es bueno para la anemia?

Un estudio, Global Burden of Diseases, al que hacen referencia desde la Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia (SEHH), ha dejado claro que el 6% de la población sufre anemia. Un problema que se puede volver bastante grave si no se trata a tiempo y que hoy abordaremos. ¿Qué es bueno para la anemia? Vamos a verlo a continuación.

Aprende todo lo que necesitas saber sobre cómo combatir la anemia, qué alimentos son beneficiosos y cómo mejorar tu salud mediante tratamientos adecuados.

¿Qué causa la anemia y cómo identificarla?

Cuando a una persona se le diagnostica una anemia, esto quiere decir que puede ocurrir lo siguiente: el cuerpo no produce la suficiente hemoglobina, hay un sangrado que está desencadenando la pérdida de glóbulos rojos o el cuerpo está destruyendo la hemoglobina. Es crucial hacer las pruebas necesarias para saber por qué esto puede estar sucediendo.

Ahora bien, ¿existe solo un tipo de anemia? No, hay varios tipos que vamos a ver a continuación de manera breve:

  • Anemia por déficit de hierro: es una de las más conocidas. Los síntomas suelen ser cansancio, mucho sueño, pérdida de cabello o palidez en el rostro, tal y como exponen desde la SEHH. 
  • Anemia por falta de vitaminas: también puede haber un déficit de vitaminas que afecten a la producción de los glóbulos rojos. Un ejemplo es el déficit de vitamina B12 que puede llegar a provocar mareos, fatiga, etc. 
  • Anemia hemolítica: debido a infecciones o un problema inmunitario la médula ósea puede no producir la suficiente cantidad de glóbulos rojos. Pueden aparecer dolores de cabeza o abdominales, también palidez.

H2: ¿Qué alimentos son buenos para tratar la anemia?

¿Qué es bueno para la anemia? Los alimentos buenos para tratar la anemia dependen del tipo que se tenga. Vamos a centrarnos en la más común, la relacionada con el déficit de hierro. En este caso, según la Sociedad Española de Nutrición (SEN) habría que consumir hígado, carnes rojas y blancas, pescados azules, yemas de huevo y mejillones. También vegetales de hoja verde y legumbres como lentejas, muy buenas en estos casos.

¿Cómo se trata la anemia de manera efectiva?

Aunque hemos explicado algunos ejemplos de alimentos ricos en hierro para la anemia que provoca el déficit de este mineral, debemos tener en cuenta que el tratamiento será:

  • Principalmente haciendo un cambio en la dieta: si hay un déficit de hierro o de una vitamina, hay que integrar alimentos ricos en eso que falta para ver si, poco a poco, se pueden recuperar los niveles de normalidad.
  • Utilizando suplementos: sobre todo en casos graves, donde los niveles de hierro o vitaminas son bajos, los suplementos pueden ayudar a dar ese empujón para conseguir una mejoría en el corto plazo. 
  • Tratar el problema causante de la anemia: si es un sangrado el que está provocando esto, al resolverlo la anemia se solucionará. No obstante, puede que haya que suplementar o hacer modificaciones en la dieta. 

Consejos adicionales para mejorar la salud en caso de anemia

Desde los National Institutes of Health comparten algunos consejos sobre cómo se puede mejorar la salud en caso de anemia. Uno de ellos es consumir alimentos ricos en hierro y vitaminas B, así como incluir las frutas y verduras más en la dieta. La vitamina C, además, ayuda a absorber mejor el hierro, por lo tanto, hay que tenerla en cuenta en la dieta. 

Prevención de la anemia: ¿cómo evitarla a largo plazo?

En cuanto a prevención, además de llevar una dieta lo más saludable posible (si está pautada por un nutricionista, mucho mejor), hay que tener en cuenta las circunstancias personales de cada persona. Puede que no sea posible obtener el suficiente hierro o vitaminas a través de la dieta, por diversos motivos, y que, por lo tanto, haya que suplementarse en algunas épocas del año. Esto es importante que se haga bajo un control médico.

Asimismo, las mujeres que sufren de menstruaciones abundantes, deberían hablar con su médico para realizar análisis que les permitan llevar un control exhaustivo sobre la anemia, dado que en estos casos es más fácil que aparezca. 

¿Cuándo consultar a un médico por la anemia?

Hay que consultar con un médico cuando los síntomas de la anemia aparezcan o empiecen a empeorar. Si una vez detectados se adoptan medidas (como hacer cambios saludables en la dieta) y la fatiga, cansancio y palidez no se resuelven y van a más, hay que ponerse en contacto con un médico cuanto antes.

Ahora que sabes qué es bueno para la anemia, debes tener muy claro que tener anemia es algo muy serio y puede ser realmente grave, además de afectar a la calidad de vida. Si crees que puedes estar sufriendo anemia, recuerda hacerte tus controles periódicos en Hospitales Parque donde realizaremos un seguimiento para prevenir y tratar tu anemia. 

FUENTES

Manual MSD https://www.msdmanuals.com/es/hogar/trastornos-nutricionales/vitaminas/carencia-de-vitamina-b12 

Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360 

MedlinePlus https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000571.htm 

NIH https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/como-evitar-la-anemia 

SEEN https://www.seen.es/documentos/documento-recomendaciones-hierro 

SEHH https://www.sehh.es/noticias/101359-la-sehh-es-noticia/126050-la-sehh-se-suma-al-dia-mundial-del-deficit-de-hierro-y-alerta-sobre-su-impacto-en-la-salud#:~:text=Según%20el%20estudio%20Global%20Burden,principal%20causa%20en%20ambos%20sexos. 

Post relacionados

  • Qué es la disautonomía

    La disautonomía es un diagnóstico desconocido, pero bastante frecuente, por lo que conviene saber reconocerlo para que no pase desapercibido. Hoy veremos qué implica este diagnóstico, los tipos que existen y sus causas, así como el reto que significa vivir con disautonomía. Y si necesitas una cita en Hospitales Parque porque sospechas que podrías estar padeciendo esta u otra enfermedad, no dudes en llamarnos. ¡No tenemos listas de espera! Así, no tendrás que esperar para obtener un diagnóstico rápido.

    Consultas médicas Patologías y enfermedades

  • Deglución: qué es, cómo funciona y por qué a veces falla

    Saber definir qué es la deglución es fundamental, ya que se trata de uno de los procesos que llevamos a cabo, de manera natural, a diario. Y es que no es más que la acción de tragar alimentos o líquidos que, previamente, hemos masticado o mezclado con la saliva de nuestra boca para que lleguen al estómago lo más triturados posible, algo que facilitará la digestión. Ahora bien, ¿cuáles son las fases, qué músculos y nervios pueden estar implicados y qué problemas es posible que aparezcan? Hoy lo veremos.

    Consultas médicas Patologías y enfermedades

  • Proteinuria en orina: indicador de la salud renal

    La proteinuria en orina debe diagnosticarse de manera temprana, ya que es un indicado de la salud renal importante. Hoy veremos en qué consiste este diagnóstico, cuáles son las posibles causas por las que aparece y algunos aspectos más que es crucial conocer. Y si necesitas una valoración por profesionales de la salud con un amplio bagaje profesional, en Hospitales Parque estamos para ayudarte.

    Consultas médicas Patologías y enfermedades

  • Fibroadenomas en el pecho: diagnóstico y seguimiento

    Los fibroadenomas en el pecho son bastante comunes, sin embargo, también son los grandes desconocidos. Para saber de qué estamos hablando, hoy veremos en qué consiste este diagnóstico, sus síntomas, tratamiento y su pronóstico. Como en cualquier otra circunstancia, un diagnóstico precoz será fundamental para garantizar el bienestar del paciente, algo por lo que en Hospitales Parque siempre velamos.

    Salud de la mujer Consultas médicas

  • ¿Qué es la presbicia y cómo afecta a tu visión con la edad?

    La presbicia es uno de los diagnósticos más frecuentes entre la población y casi un tercio de la población la padece, según informa la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI). Pero ¿en qué consiste este problema de la visión? ¿Cómo puede corregirse? A todas estas preguntas, y muchas más, daremos respuesta para que sepas identificarlo.

    Envejecimiento Consultas médicas