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Consejos para comer fuera de casa

Sabemos que los restaurantes, las tiendas de comestibles o los lugares de comida rápida ofrecen una variedad de opciones muy atractiva para salir a comer. Pero las raciones grandes pueden hacer que sea fácil comer o beber un exceso de calorías. También pueden aumentar su consumo de grasas saturadas, sodio y azúcares agregados.

Sea consciente y piense en maneras de tomar decisiones más saludables al comer alimentos fuera de casa. Le damos unos consejos:

Coma lentamente y saboree los alimentos.
Limite la ingesta de pan en un restaurante.
Elija menús con el menor contenido en grasas posible, tendiendo hacia los asados, plancha y cocidos.
Recuerde, más pescado que carnes.
Evite los platos muy condimentados.
Los sabores y aromas potentes suelen ser malos compañeros de dieta.
Pida siempre medias raciones.
Evite comer alimentos precocinados.
Sustituya los postres azucarados y bollería por fruta fresca.
Tome abundantes líquidos, evitando las bebidas de alcohol y las azucaradas, el agua es el mejor acompañante posible.
No coma fuera de horas.

Todos somos conscientes de lo fácil que es terminar comiendo más de lo que quiere cuando se come fuera de casa. La próxima vez que salga a comer, ya sea en un restaurante de comida rápida, en un restaurante clásico, en un foodtruck tan de moda o en un bufé, use estos consejos para controlar lo que come y manténgase con energía y saludable.